e max

Chciałem zapytać czy złą propozycją by było zjesc max raz na miesiąc tatara na kolacje. W sumie samo mięso + oliwa Jak myślicie ?

[...] temu kreatyne dextrose białko, i trochę sterydów Teraz nie zamierzam się bawić w żadne sterydy, jedynie odżywki i ciężka praca finannse myśle że mogę przeznaczyć te 300 max 400 zł Ostatnio żuciłem palenie i mam trochę słabo kondycję ( słabo- napewno gorszą niż kiedyś, ale i tak nie jest źle :) ) zastanawiam się nad jakimś nitrobolonem , [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Prawie wcale. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna - bardzo często. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi i sztangielki z każdym obciążeniem , ławka , atlas zaawansowany , drążek . Dieta : Brak [...]

[...] wyciskanie na prostej -5x10 wyciskanie hantlami na skosie -3x10 rozpiętki +Biceps: -3x 10 unoszenie sztangi stojąc -3x 10 hantle (coś jak modlitewnik) Wtorek; -Plecy: -3x max Podciąganie na drążku -3x 12, 10, 8 Sciąganie wyciągu za kark -3x 10, 10, 8, 8 wiosłowanie sztangą lub hantlami -4x 12, 10, 8, 6 wiosłowanie końcem sztangi +Triceps: [...]

[...] walczyć z kimś kto ma np. 190cm i 90kg. Ale główny powód to psychika.. poważnie źle sie czuje z własnym wzrostem. Od 2 lat urosłem o 2,5cm, każdy mi mówi ze urosne jeszcze max 1cm do 21 roku życia. Wiem, że sporo osób mnie wyśmieje ale.. czy można małymi dawkami teścia pobudzić wzrost ? Ew. GH? Sprawdzałem w wyszukiarce, ale nie znalazłem tam [...]

Prosil bym was o pomoc w ustaleniu treningu , cwiczen , czestotliwosci i obciazen. Biegam codzienie czasami co drugi dzien 30 min hr 75% max Partie ciala do poprawy to klatka barki . Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja rzezba Staż treningowy na słowni: 8 lat Uprawiane inne sporty: [...]

[...] zakończeniu postu przeszłam na dietę keto, aby jeszcze zredukować wagę... i tu zaczęły się schody. Co robię nie tak?! Moje BMR to ok. 1430 kcal; z pożywienia (keto) czerpię max. 1500 kcal dziennie w rozkladzie B-65g (17%), T-117g (70%), W-50g (13%). Ćwiczę 5x w tyg. po min. godzinę (rower stacjonarny 25 km/h 40-60 min. + przysiady, wykroki, [...]

[...] na ławce płaskiej (3x 10-8) Ściąganie drążka wyciągu górnego (3x 10) Łydki na maszynie (3x 10) B. Rumuński Martwy Ciąg (3x 10-8) Podciąganie na drążku do karku (3x max) Push Press (3x 8) Wyciskanie na modlitewniku sztangi łamanej (3x 10) Brzuch (spięcia na macie, na piłce, na maszynie i na drążku) Cel: Poprawa siły Czas: 3 razy w [...]

[...] około 30-40 minut pomimo zwiększanej systematycznie dawki.Muszę dodać, co jest ważne według mnie że jak paliłem papierosy jeszcze to piłem dużo kawy 3 minimum dziennie max 6 i myślę że przez to jestem uodporniony na stymulanty teraz ograniczam się do jednej kawy dziennie po rzuceniu fajek. Co myślicie o tej przedtreningówie jakie dawki [...]

Wiek:17 Wzrost: 172-73 Trening 3x w tyg FBW + 2x w tygodniu interwały po 20 minut, ewentualnie z czasem zwiększone do max 30. po czwartym posiłku trening, po treningu tylko pierś z kurczaka, a potem dopiero posiłek z węglami Ciężko u mnie z tym paleniem fatu, to nie pierwsza próba, ale mam nadzieję, że tym razem będzie udana, dlatego prosiłbym o [...]

[...] powiedzmy w "spadku" od kumpla który wyjechałz holandii do domu zestaw zawiera : Olimp - sysytem protein 80 olimp - bcaa optimum nutrition - serious mass (gainer) vital max kretyna hi tec l-glutamina chciałbym aby ktos mi doradził jak to brac bo do tej pory stosowalem tylko serious mass przed i po treningu i białko przed spaniem. teraz [...]

mam 18lat-78,5kg wagi . chcial bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie [...]

Witam.w następnym tygodniu będe miał w domu troche niezłego sprzętu. Ławeczka,Sztanga długa,sztanga krótka,4 hantle.2po 4kg a reszta 20kg.mam obciążenia max 180kg(narazie niezamierzam brać 180 na klate )i drążek.chodzi o to że chciałbym ułożyć sobie plan tylko mam pare problemów. 1Czy lepiej cwiczyć 1 dzień 1partie ciała a 2dzień inne czy [...]

[...] na rowerze, okolo 150km tygodniowo. Zastanawiam sie, czy warto jest wydawac pieniadze na te odzywki gdy moim priorytetem jest spalenie tluszczu (okolo 2-3cm w obwodzie) i max 3-5kg masy miesniowej wiecej. Od kilku dni jestem na diecie wysokobialkowej jednak spozywanie 150g bialka dziennie bez zadnych odzywek jest strasznie trudne, stad [...]

[...] można z powidzeniem stosować :) Mianowicie chodzi mi o to: Chcąc robić trening masowy, przy odpowiedniej diecie ja się sprawa powinna mieć w kolejności seri. Załóżmy że max ciężar jaki podniosę w jednym piowturzeniu to bazowe 100KG to wiedząc że trening masowy to 3 - 4 różne ćwiczeniadające łącznie 12 - 16serii bez serii rozgrzewkowych. [...]

[...] ,i tutaj nie wiem co na bicka ? piątek-nogi +barki-przysiady ze sztanga 2x4 20 kg ,barki rozpiętki stojąc 3x8 sobota-klata 3x8 50 kg + pompki 4x20 Wiek-22 waga-76 cel-masa max 15 kg odzywki-Olimp - Gain Bolic 6000 CHOCOLATE (1000g),Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder Domyslny (250 g),Megabol - Gainer 737 CAPPUCCINO (500 g),posiadam jeszcze 200 [...]

[...] o jakąś rozsądną cenę. Niektóry w grupie pozamawiali rękawice za 180-200zł, co dla mnie jest głupotą, jako że kravka to nie boks i na okrągło się rękawic nie używa. Cena to max jakieś 80-90 zł (ale może być mniej :D ) Przepraszam, ale na rękawicach kompletnie się nie znam, stąd moje pytanie do wykwalifikowanych osób. Będę bardzo wdzięczny za [...]

Witajcie, chciałbym niebawem kupić jakąś lepszą ławeczkę pod sztangę. Nie chciałbym dużo dawać, budżet około 250 zł. W domu mam ławeczkę prostą i jednocześnie łamaną, max obciążenie to 130 kg, bez żadnych stojaków, modlitewników. Ja chciałbym już zacząć więcej brać, jestem na diecie od 3 miesięcy (78kg, 190cm wzrostu) mam obciążenia 55kg, kupię [...]

[...] tygodnia, i zastanawiam sie czy ulozylem go poprawnie. Prosze o ocene. wiek: 16 lat wzrost: 180 cm waga: 67 kg staz: 6 tygodni Dzien 1 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 x max 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 x 12 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 12 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 12 5.UGINANIE [...]

[...] mutand mass, glutamina mega caps olimpa , zma jakieś najtańsze + jeszcze mam w domu mono olimpu mega caps . I teram moje pytania; (aha na suple mogę przeznaczyć jakieś max 500 zł - cykl na maseeeeee !) 1. Zastanawiam się czy na pewno brać tego xpanda ( to moj 3 cykl na krecie ) - tylko niestety zrobiłem błąd i w 2-gim cyklu wszamałem 2 [...]